～セルフケアだけに頼らない整体という選択～
デスクワークが中心の生活が続く中で、腰痛は多くの方にとって身近な悩みになっています。
足立区・竹ノ塚でも、
「長時間座っていると腰がつらい」
「立ち上がるときに違和感がある」
「春になると腰痛が悪化する」
といったご相談が年々増えています。
これらの腰痛は、
ある日突然起こっているわけではありません。
日々の姿勢や体の使い方が積み重なった結果として起こっています。
〈デスクワーク腰痛はなぜ起こるのか〉
デスクワーク中の姿勢を思い浮かべてみてください。
・椅子に浅く座っている
・骨盤が後ろに倒れている
・背中が丸まっている
・画面を覗き込むように前かがみになっている
この姿勢では、腰は常に上半身の重さを支え続けることになります。
さらに問題なのは、同じ姿勢が長時間続くことです。
筋肉や関節は、動くことで血流が保たれ、回復します。
しかしデスクワークでは、腰まわりがほとんど動かない状態が続き、疲労が蓄積しやすくなります。
〈冬の体の状態が春の腰痛をつくる〉
春に腰痛が増える理由は、春そのものではなく、冬の過ごし方にあります。
冬は
・寒さで体を動かす機会が減る
・外出が少なくなる
・姿勢が縮こまりやすい
といった条件が重なり、腰や骨盤まわりが固まりやすい季節です。
この状態のまま春を迎えると、仕事量の増加や生活リズムの変化に体が対応できず、腰痛として症状が表に出てきます。
〈春に向けて腰痛が悪化しやすい人の特徴〉
足立区・竹ノ塚で多くの相談を受ける中で、春に腰痛が出やすい方には共通点があります。
・デスクワークが1日6時間以上
・立ち上がるときに腰が固まる
・運動習慣がほとんどない
・疲れが翌日に残りやすい
これらが当てはまる場合、腰は常に「回復より負担が上回っている状態」になっています。
〈セルフケアは腰痛に意味があるのか？〉
「腰がつらいときはストレッチをする」
「仕事の合間に伸ばしている」
こうしたセルフケアは、正しく行えば腰痛予防にとても有効です。
特に
・軽い違和感
・一時的な疲労
・姿勢を意識できている状態
であれば、セルフケアだけで改善することもあります。
〈竹の塚トップ鍼灸接骨院がすすめる簡単セルフケア〉
デスクワーク中に取り入れやすいのは、「完璧なストレッチ」ではなく、こまめに体を動かすことです。
・1時間に1回立ち上がる
・骨盤を前後にゆっくり動かす
・背筋を伸ばして深呼吸する
これだけでも、腰まわりの血流は改善しやすくなります。
〈セルフケアだけでは改善しない腰痛の正体〉
それでも
「セルフケアをしてもすぐ戻る」
「その場は楽になるけど改善しない」
という方も少なくありません。
その理由は、腰に負担がかかる体の土台が変わっていないからです。
姿勢や骨盤のバランスが崩れたままでは、セルフケアをしてもまた同じ負担が腰にかかってしまいます。
〈腰痛は「腰だけの問題」ではない〉
多くの方が、「腰が悪いから腰痛が出る」と考えがちです。
しかし実際には、骨盤・背骨・股関節といった全身のバランスが関係しています。
腰痛は、体の使い方の結果として起こる症状なのです。
〈当院で行う春の腰痛予防とは〉
整体では、腰だけを強く押したり、一時的に楽にすることを目的にしません。
骨盤・背骨・股関節のバランスを整え、腰に負担が集中しにくい体の状態を作ります。
これにより、セルフケアの効果も出やすくなり、腰痛を繰り返しにくくなります。
〈足立区・竹ノ塚の当院が行うデスクワーク腰痛整体〉
当院では、実際の座り姿勢や体の動きを確認し、腰痛の原因を見極めます。
強い刺激に頼らず、仕事を続けながらでも通いやすい整体で、春に向けた腰痛予防をサポートしています。
〈春を迎える前に体を整えるという考え方〉
腰痛が強くなってから対処するよりも、出にくい体を作る方が結果的に楽です。
足立区・竹ノ塚でデスクワークによる腰痛を毎年繰り返している方は、春に向けて体の状態を見直してみてください。
