【足立区竹の塚】腰痛予防法｜ぎっくり腰を防ぐために今できること
腰痛やぎっくり腰は、予防できる症状だということをご存じでしょうか。
【足立区竹の塚】にある竹の塚トップ鍼灸接骨院では、「もっと早く知っておけばよかった」という声を多く耳にします。
■腰痛・ぎっくり腰はなぜ起こる？
腰痛の多くは、
・筋肉の柔軟性低下
・骨格バランスの乱れ
・体の使い方のクセ
が重なって起こります。
特に、日常生活で腰を動かす機会が少ない方ほど、筋肉が固まりやすく、急な動作でぎっくり腰を起こしやすい状態になります。
今日からできる腰痛予防！！
1.1時間に1回は立ち上がる習慣
座りっぱなしは腰痛の大きな原因。伸びをするだけでも血流が改善します。
2.正しい座り方を意識する
骨盤を立て、椅子に深く座ることで腰への負担を軽減。クッションやタオルを使うとさらに楽になります。
3.股関節・お尻まわりのストレッチ
デスクワークで硬くなりやすい部位をほぐすことで腰痛予防に効果的。仕事の合間にも簡単にできます。
4.体幹トレーニングで腰を支える力を強化
腹筋・背筋が弱いと腰に負担がかかりやすく、痛みが出やすい体に。数分のトレーニングでも十分です。
■竹の塚トップ鍼灸接骨院が考える腰痛予防の整体
当院では、腰痛・ぎっくり腰の予防を目的とした整体を行っています。
・骨盤や背骨のバランス調整
・腰に負担をかけている筋肉の調整
・自宅でできる腰痛予防ストレッチの指導
これらを組み合わせ、再発しにくい体づくりをサポートしています。
■ストレッチだけでは足りない理由
ストレッチはとても有効ですが、
体の歪みがある状態では効果が出にくいこともあります。
そのため竹の塚トップ鍼灸接骨院では、
整体で体を整えたうえで、一人ひとりに合ったストレッチをお伝えしています。
■竹の塚トップ鍼灸接骨院で腰痛予防・ぎっくり腰対策なら
・腰痛を繰り返したくない
・ぎっくり腰が不安
・今できることを知りたい
そんな方は、早めのケアが大切です。
竹の塚で腰痛予防・整体をお探しなら、
竹の塚トップ鍼灸接骨院へお気軽にご相談ください。
[ 2025年12月23日 ]
