竹の塚エリアでは、一年を通して デスクワークによるぎっくり腰 のご相談が多く寄せられます。
特に冬場の冷え込みが強い今の季節は、腰の筋肉が硬くなりやすく、
ぎっくり腰のリスクが急上昇します。
「立ち上がった瞬間にギクッときた」
「座りっぱなしで腰が固まった」
こうした急性腰痛の多くは、デスクワーク特有の姿勢や習慣が原因です。
■ デスクワークでぎっくり腰が多い理由
1.長時間座りっぱなし
同じ姿勢が続くと腰～骨盤まわりの筋肉が固まり、ちょっと動いただけで負荷がかかります。
2. 姿勢の崩れ（猫背・骨盤後傾）
背中が丸まり、骨盤が後ろへ傾くと腰に大きなストレスがかかり、ぎっくり腰を招きやすくなります。
3.冷えによる血流低下
冬は冷え込みやすく、筋肉が硬くなりやすい環境です。
■ デスクワーク中の“簡単ぎっくり腰予防”
● 1時間に1回立つ
1～2分の歩行や伸びだけで腰の緊張が軽減します。
● 腰を丸めない姿勢
骨盤を立て、背もたれを使い、モニターを目線の高さへ。
● 太もも裏（ハムストリング）を伸ばす
硬いと骨盤が後傾し、ぎっくり腰の原因に。
● 冷え対策をする
カイロ・腹巻き・膝掛けで腰とお腹を温めるだけで予防効果が高まります。
■ 「ぎっくり腰かも…」と思ったら
ぎっくり腰は 初期対応が回復スピードを左右 します。
当院では
・筋肉調整
・骨格・姿勢矯正
・血流改善施術
・再発予防ストレッチ
など、状態に合わせた施術を行っています。
「腰が固まって動けない」「座っているだけで痛い」という方も
無理なく施術を受けていただけます。
■ 竹の塚でデスクワークの腰痛にお悩みなら
「仕事中に腰がつらい」
「ぎっくり腰を繰り返す」
などのお悩みは、お気軽にご相談ください。
根本改善と再発防止をしっかりサポートいたします。
