竹の塚トップ鍼灸接骨院!竹ノ塚駅から徒歩4分!｜肩こり・腰痛・頭痛・スポーツ障害などの症状なら伊興・伊興本町隣の西竹の塚にある竹の塚トップ鍼灸接骨院へお任せください。

秋のスポーツ・運動で注意すべきこと
こんにちは！
秋は涼しく運動しやすい季節で、運動会やマラソン大会など体を動かす機会が増えます。しかし、気候の変化によりケガのリスクも高まるため注意が必要です。

まず、秋は朝晩と日中の寒暖差が大きく、体が冷えたまま急に動くと筋肉や関節が硬い状態で捻挫や肉離れが起こりやすくなります。特に朝のランニングや練習前には十分なウォーミングアップが大切です。また、夏に運動を控えていた方が一気に運動量を増やすと疲労骨折や関節痛、腰痛や肩痛につながる恐れもあります。さらに、スポーツ特有のケガも多く、野球では肩や肘、サッカーでは足首や膝、マラソンでは膝痛やシンスプリントが代表的です。

ケガを防ぐためには、運動前後のウォーミングアップとクールダウン、体を冷やさない工夫が欠かせません。汗をかいた後は着替えやタオルで体を守り、冷えを防ぎましょう。また、食欲の秋でもあるため、バランスの取れた食事と十分な睡眠で疲労をためないことも重要です。

当院では、こうしたスポーツ時のケガや不調に幅広く対応しています。捻挫や打撲には応急処置やテーピングで早期回復を目指し、慢性的な肩や腰、膝の痛みには手技や電気治療で筋肉の緊張を緩めます。さらに体のバランスを整え、関節や筋肉の可動域を広げることでパフォーマンス向上もサポートします。また、一人ひとりに合った自宅でのストレッチやトレーニング方法も指導し、セルフケアの習慣づけをお手伝いします。

秋は運動に最適な季節ですが、同時にケガのリスクも潜んでいます。無理をせず、自分の体調に合わせた運動を心掛け、少しでも違和感があれば早めに当院にご相談ください。当院は皆さまが安心してスポーツの秋を楽しめるようサポートいたします。