こんにちは！
竹ノ塚トップ鍼灸接骨院です！
5月も中盤になり皆様、いかがお過ごしでしょうか？
５月は何かと憂鬱になりやすく身体がだるくなる月です。睡眠障害や自律神経の乱れなども感じやすいです。
本日はそんなお身体の不調についてお伝えいたします。
【五月病】
新年度や新しい生活に適応する際に、特に４月から５月にかけて症状が現れるとされる心の問題です。
特長：ストレスや不安、不眠、頭痛、倦怠感、食欲不振、消化器系の不調など身体的な症状、斜かい生活への適応侯困難、うつ病や不安障害へのリスクなどがあります。
5月病は一種の適応障害をされ、特に新しい環境への適応に関して関連して発生すると考えられています。症状が重症化する場合には、心理カウンセリングや精神科の受診を受けることも有効です。また、自己管理やストレス対処法の学習、健康的なライフスタイルの維持も重要です。
【睡眠の質の改善】
5月病の中の特長に不眠やストレスがありますがこれらを軽減するだけで症状が軽快になる可能性があります。
「ストレスを解消するには」
深呼吸・ヨガ・マッサージなどでリラックスする、ウォーキング・ジョギング・水泳などの運動を行う事でストレスホルモンの分泌を抑える事が出来ます。
○読書や音楽を聴いたり、料理などの趣味を持つことで心がリフレッシュできます。
○交友関係を持つことで友人や家族とコミュニケーションが図れ助け合いや支えあいが出来るのでストレスを軽減することができます。
○スマホやパソコン・電子機器の使用頻度を減らす
○対人関係でのトラブルを避けることも大事なストレス緩和策です。
など上げればきりがないほど色々とありますが、これらに気を付けて生活することでストレスを抱えても最小限に抑える事が出来ます。
竹ノ塚トップ鍼灸接骨院では、頭蓋骨矯正、血流改善ドライヘッドやツボ刺激によるマッサージにより睡眠の質を高める施術を行っております。
ストレスを緩和させたい、睡眠の質を改善したい、日常からお身体に不調を抱えている方はお気軽にご相談ください。スタッフ全員でお身体の悩みに寄り添いサポートさせて頂きます！
